График работы: Купить спортивное питание и аксессуары с 9.30 до 19.00
Адрес: Львов ул. Сагайдачного 11А
Email: sportpit1000@gmail.com
Email: mr.paritet@list.ru
Мобильный: +38 098 44 852 41



7 причин по которым  стоит заказать на STRENGTH, SUCCESS & SURALIMENTATION
  1. Низкие цены
  2. Оригинальная продукция
  3. Отправка в день заказа
  4. Работа без посредников
  5. Профессиональная консультация
  6. Индивидуальный подход
  7. 9 лет на рынке
 
 
Бестселлеры продаж
Акция
1 060 грн.
Супер цена
205 грн.
615 грн.
265 грн.
Лучшее по доступной цене !

На заметку профи ! И не только...

23 декабря 2013 г. 0:33
На заметку профи ! И не только...

Многим известно, что путь к успеху лежит не только через тяжёлые тренировки, но и от разнообразия, количества и качества съеденного дневного рациона.
Но опять же во всей этой суммарной цифре свою роль и значимость играют пищевые добавки.

Следствием сказанного является то, что и в этом вопросе должна быть «межа». Бери побольше и ешь почаще приемлема, но не к спортивному питанию.

При таком подходе вы попросту «положите зубы на полку», не достигнув желаемого результата.
Как и всё в культуризме держится на фармакологическом подходе, то и применять данную категорию добавок необходимо с научным обоснованием.



Самым непобедимым зверем в этой борьбе, безусловно является катаболицизм.

Теоретически это разрушение белковых молекул под воздействием глюкокортикоидов ( гормонов выделяемых надпочечниками).

По счёту их приблезительн 40, но для мышечного роста самый страшный- кортизол.


Хотя сам по себе кортизол так же нужен и его нельзя считать бесполезным гормоном.


Вреден лишь избыток кортизола, который образуется как защитная функция под действием хронической перетренированности.

Ксати пониженный уровень его так же вреден для организма.


В этом случае вы не сможете результативно тренироваться, даже если прекрасно питаетесь и применяете оптимальную тренировку.
Дело в том, что данный компонент обладает отличным противовоспалительным действием и к тому же способствует расслаблению мышц после нагрузок.


Если бы не он, то многочисленные разрывы и микротравмы мышечных волокон и связок, сопровождающие интенсивный тренинг, обязательно приводили к воспалениям и неимоверным болям.


Всё это известно в проффесиональном спорте, т.к. в некоторых видах спорта проводят дополнительные курсы синтетических кортизоловых препаратов.
Ну а среди любителей завышенный кортизоловый уровень в крови не исключение.


Одно дело заниматься "качем" профессионально и совсем другое дело сочетать нелёгкие будни стрессовой работы, учёбы и воспитание детей с изматывающим тренингом, ограниченным в калорийности питанием и другими стресовыми факторами на фоне хронического недосыпания.

Как же блокировать разрушительное действие кортизола ? 

Ответ: искусственно снизить его секрецию и в противовес повысить секрецию гармонов-антогонистов.

В норме распад протеина и его синтез уравновешивать друг с другом за счёт равноценной секреции катоболитических и аноболитических гормонов.

Что бы заставить мышцы расти, общий баланс необходимо сдвинуть в сторону протеинового синтеза, осуществляемого анаболетическими гормонами, т.к. тестостерон , гормон роста, инсулин, гормон щитовидки и ИПФ-1.

 




 

Сделать это можно либо путём прямых инъекций, либо усиливая естественною секрецию гормонов с помощью спортивного питания.

Да, да вам не послышалось, именно такое возможно.

Безспорно второй путь намного коварнее и сложнее.


Сколько бы не съели аминокислот и протеинов их концентрация в крови подчиняется особым физиологическим закономерностям.

В частности оно будет минимум во время сна. Но именно в такие минимумы и происходит массированные выбросы важнейших анаболитических гормонов.

Судите сами , самый значительный выброс тестостерона происходит рано утром , когда мы ещё спим, а гормона роста примерно через полтора часа после погружения в сон.

В идеале нам бы сказочно удалось подхлестнуть эффективность тренинга , если мы смогли совместить дневные периоды максимальной загрузки питательными компонентами с максимальным уровнем секреции необходимых гормонов.


На первый взгляд задача невыполнимая и все же её можно решить без инъекций, естественным способом.

Для этого надо правильно выбрать добавку, вымерить дозировку . Пищевые добавки, даже с проверенной репутацией , растовляют много ловушек.

Если к примеру перед тренировкой вы примете аминки с разветлённой боковой цепью  
( ВСАА), то они вызовут секрецию инсулина и существенно затормозят падение уровня тесты в крови, оно всегда происходит под действием экстримальных физических нагрузок.



Обычный протеин - гидролизат и комплексные аминокислоты не вызовут такой реакции.


И вместе с тем ВСАА во время тренинга блокируют действие гормона роста и к тому же сокращает секрецию сильнейшего анаболитического стимулятора ИГФ-1.
Посколько гормон роста является антогонистом кортизола, то уменьшение его секреции могло бы привести к активации кортизола.
Этого не происходит только потому , что в крови гуляет тестостерон, который является то же антогонистом картизола.



Как же добиться синергизма и совместного анаболизма.
Дальше пойдёт розговор основанный на последних научных утверждениях и практическом опыте.
Я подчёркиваю специально это, т.к. он протеворечит устаявшимся пониманиям в применении на спортивное питании атлетов.


Итак , о протеине.

Что-бы не говорили, но он состовляет фундамент диеты и принимать его надо в течении дня (а если возможно то и в ночное время, по крайне мере принять на ночь мицелярный казеин). Расчёт складает не менее 2,5 -3 гр. на килограмм веса атлета.



Второе , нельзя есть перед тренировкой по крайней мере за 1,5-2 часа.
Прежнее мнение о том , что за 2 часа надо основательно загрузиться не нашло научного подтверждения.
Не оправданно и то, что перед тренировкой необходимо принять углеводные смеси , чтобы повысить уровень енергии.

Нет никаких углеводов за 1,5 часа до похода в зал !


Дальше за полчаса, сорок минут до первого подхода можно принять аминокислоты, но только не комплексне, а в так называемой свободной форме ( аланин,лейцин, аргенин – все они продаються в изолированном виде).


Особый розговор о глютомине.


Оказалось это ключевая кислота для белкового синтеза. Но принимать его не обходимо в мега-дозе ( не менее 5 гр.за один приём).

Но на этом приём добавок не заканчивается.
Желательно закинуть 50 мкг. хрома и мегадоза витамина С  (1 гр.).
Приплюсуйте ко всему витамин Е, бета-каротин,цинк,калий, магний (ЗМА), фолиеву кислоту и кальций.
Приём минералов и витаминов на пустой желудок может вызвать расстройство желудка. Так что начните с аминокислот, хрома и аскорбинки, а всё остальное введите в меню постепенно одно за другим.
Если и после этого привыкания не наступило, то выход один принимать витамины и минералы с едой в 2-3 приёма, в течении дня.

 



 


А теперь говорим о том ,что не обходимо пренимать после тренировки.

Сразу после тренинга (в интервале 2-5 мин.) примите 20 г. протеина и в виде комплексних аминокислот и в виде протеинового гидролизата ( в нём много ди- и три- пептидов). 

Запомните, никаких углеводов !!!

Рекомендации принемать углеводы не выдержали научной проверки.
Углеводы задерживают усвоение белков, лишая мышцы аминокислотного строительного материала, в котором они остро нуждаються после тренировки.

К тому же углеводы угнетают секрецию гормона роста, а это уже серьёзная ошибка.

Ведь ГР- это основной стимулятор анаболизма!


Тут надо пояснить упражнения с отягощениям вызывают искуственную секрецию гормона роста, что по мнению ученых и является главной причиной анаболизма мышц.

Полный спектр аминокислот и гидролизат не только усилят белковый синтез, но и вызовут секрецию другого анаболитического гормона – инсулина.


Обязательно из добавок, к использованному 20-30 г. высококачественного протеина , примите 5 г. глутамина. Он понизит катаболицизм , а так же его имунноподавляющее действие.


Важно заметить, что количество приёма белка и глютамина одинаково и для атлетов от 70 до 120 кг. веса.
Казалось бы нонсенс, а что же мы говорили о 3 г. белка на кг. веса !

Но в том-то и дело, что такая дозировка призвана лишь включить процесс, который в дальнейшем будет определяться физиологическими законами.
Это сравнимо с фармокологическим препаратом аспирином, сколько бы не весил больной, ему прописывают одну таблетку в 500 мг.

 



 



Что принимать позже?


Очень важно после тренировки, через 30 мин. принять ещё 30-40 г. протеина в виде чистых аминокислот и гидролизата, содержащего ди- и три-пептиды, и немного углеводов.

Сразу внесём ясность в эту запутанную на первый взгляд схему.



Если вы целеноправленно делаете акцент на массу, то углеводов необходимо принимать 15-20 г. плюс 40 г. протеинов.

Если ваша задача - сила, а потому сидите на высокоуглеводной диете с низким содержанием жиров, то необходимо принять около 100 г. комплексных и простых углеводов, добавив до этого где-то 30 г. белка.


В обоих случиях надо умеренно покушать где-то через час после тренинга, который приводит к секреции тестостерона, Г.Р. и инсулина, где белковый синтез нарастает.

Чтобы поддерживать это анаболетическое состояние организма в дальнейшем протеин надо обязательно принимать каждые 3 часа.

Речь в данном случае идёт о натуральном белке.

А вот между едой имеет смысл принимать по 5 г. глютамина и сывороточный гидролизат.




Далее приходит время сна.
Что делать ?



Ведь процесс анаболизма уже запущен.
Далее, через 3-4 часа после засыпания из-за недопоступления в организм аминокислот, начнёт сново развиваться катоболитических процесс.
Чтобы свести потери до минимума, предпочтительно за час до сна надо съесть относительно небольшую и лёгкую белковую пищу ( рыбу), содержащую жиры, и добавить к этому немного углеводов.
Одновременно примите препарат омега-3 ( приблизительно 5 г.), 1 г. масло энотеры и 5-7 г. льяного масла (флекс продукт).


Сразу перед сном примите сывороточный протеин и 5 г, глютамина. Такая комбинация поддержит в анаболизме ваш организм приблезительно около 4 часов.

А дальше?

Дальше всё бонально, сново вас начнёт "бомбить" катаболицизм.


Что же делать?

Поставить будильник и проснуться через 4 часа.
Да, если вы хотите вырасти и добиться проффесионального результата, то и действовать придёться как проффесионал.
Другого выхода у вас нет !

Надо встать и среди ночи принять 25-30 г. вкусного, легкоусвояемого протеина (серии таких видов продаються). Понятно, что заготовить данный коктейль надо зарание.



Повернёмся до специализированных продуктов.

Из многих можно выделить НМВ, опыты показали его поразительную эффективность.
Причём его эффект возрастает , если применять его в комбинации с лецином и кетоизокапроиновой кислотой (КIC).

Не рекомендуется принемать перед тренингом сульфат ванадия .
Во- первых он малоэффективен, а во- вторах представляет опасность для печени.

Полезен ацетилкарнитин, если принемать его в дозировке до 1,5-2 г.

Не помешает на протяжении дня и непосредственно перед тренировкой креатиновая загрузка.
В целом креатин позволяет повысить объём и интенсивность тренинга.

Но предпочтительней принемать его в пептидной форме, так будет снят вопрос о дисконфорте желудка.



Последнее время появились рекламные высказывания об его влиянии на анаболические процессы.
Скажу откровенно, нигде таких подтверждений, тем более научных мне вияснить не удалось. В основном прибавка в массе происходит при приёме данного продукта, за счёт задержки воды в мышцах.
Но большая заслуга его в том , что он даёт возможность тренироваться более интенсивно и напряжённо.



Однако достаточно культуристов утверждают, что не чувствуют от приёма моногидрата креатина и других его соединений никакого эффекта.
Ученые утверждают, что данная группа злаупотребляют кофесодержащими продуктами.
А кофеин ( прошу не путать с сухой формой данного продукта) напрочь блокируют его работу.


Причём, если вы перестаните с завтрешнего дня пить вообще кофе, всё равно это не гарантирует вам сразу работу креатина.
Кофеин имеет свойство откладываться в тканях организма и потом медленно высвобождаться.



Теперь давайте поговорим, раз речь шла о катоболицизме, про антикартизоловые добавки.

Не испытывайте судьбу, это опасный и обманчивый путь.

Прекрасная альтернатива этому, всё тот же проверенный, старый и надёжный витамин С, а проще говоря аскорбиновая кислота.
Абсолютно достоверно доказано и передоказанно , что витамин С способен блокировать катоболитическое воздействие кортизола.


Посоветовать так же можно биодабавку с фосфатидилсерина, которая  прекрасно борется с подавлением секреции кортизола.

Эффективность достаточно высокая, а безопасность подтверждена компетентными исследованиями.
Принимать этот препарат надо прямо перед тренировкой в количестве 1-1,5 гр.

 



 


В заключении хочеться подчеркнуть, такой подход к процессу не всем под силу.


Но верно одно он работает, т.к. построен на научно обоснованной теории и подтверждён на практике мировыми именами в бодибилдинге и силовом троебории.

Тем не менее замечено, что однообразие в приёме пищевых добавок со временем понижает их эффективность.

И рациональным решением будет проведение интенсивных курсов приёма спортивных продуктов, с периодами наиболее интенсивного тренинга.

                                                                                         
                                                                                        Доктор Плохиш. ©

Интернет магазин  STRENGTH, SUCCESS & SURALIMENTATION - это всегда оригинальная продукция и самые низкие цены на спортивное питание и аксессуары в Украине !

Предлагаем купить  по низким ценам: протеин, аминокислоты, BCAA, энергетики, гейнер, креатин, трибулус, витамины и минералы, препараты для суставов и связок, предтренировочные и посттренировочные комплексы, специальные продукты, шейкеры, спортивные бутылочки и другие аксессуары.

С помощью интернет магазина  STRENGTH, SUCCESS & SURALIMENTATION вы можете приобрести спортивное питание в городе Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Донецк, Луганск, Винница, Севастополь, Херсон, Макеевка, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Хмельницкий, Ровно, Кировоград, Черновцы, Кременчуг, Ивано-Франковск, Тернополь, Луцк, Краматорск, Славянск,  Мелитополь, Ужгород,  Каменец-Подольский, Павлоград, Северодонецк, Никополь, Бердянск, Лисичанск.
Корзина
Корзина пуста
В корзине товаров: 0
на сумму 0 грн.
Оформить заказ
androgen.sells.com.ua androgen.sells.com.ua
Акция !
Новинка
Акция
545 грн.
Супер цена
Акция
1 160 грн.
Акция
1 060 грн.
Новинка
Акция
170 грн.