Лучшее спортивное питание по доступной цене !
The best sports nutrition at an affordable price!
ВСАА! Голая правда.
11 марта 2015 г. 23:28
ВСАА! Голая правда.
В спортивной практике эти аминокислоты наделали много шума.
И не без основания.
Действительно ли они так всемогущи и необходимы в жизнедеятельности организма ?
Как всё живое носит аминокислотный состав в природе, так и ВСАА входят в группу незаменимых аминокислот с чётко выраженным действием анаболизма, антикатоболицизма и восстановления организма после определённого физического действия на организм.
Мышцы, в частности, в большей степени состоят из аминокислот, где на долю ВСАА приходится до 25-30 %.
Наиболшее количество содержания в мышцах приходится на Глутаминовую аминокислоту (до 45-50 %), и ВСАА по праву занимают второе место по значимости и влиятельности при протекании биохимических процессов.
Как и предопределенно природой BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей.
Но как правило в рационе питания каждого нормального человека поступление этих важных аминокислот недостаточно и компенсировать эту недостачу с избытком могут обеспечить продукты спортивного питания.
BCAA состоит из трех аминокислот, имеющих разветвленную молекулярную конфигурацию: валин, лейцин и изолейцин.
Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке и других белковых продуктах.
По большему счёту BCAA отличаются от остальных других 17 аминокислот тем, что они в первую очередь метаболируются в мышцах, и представляют для организма основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья.
Ну и как продукт полученный из натуральных ингридиентов не предстовляет для здоровья опасности и негативных последствий в процессе применения и после прекращения такового.
В недалёком прошлом, буквально каких-нибудь 6- 8 лет назад обязательным условием диеспособности аминокислот с боковыми цепями считалось соотношение 2:1:1, где на лицин приходилось двойная порция, а изолицин и валин, соответственно одинарная.
Пример порционности 2000 мг.- лицин, на две аминокислоты по 1000 мг(изолицин-валин). Такое расположение цифр приближенно к природному соотношению и сохронено в белковых продуктах в первозданом виде, а значит более естественно для нашего организма в принятии с усвояемостью принятых добавок. Кстати, чем выше показатель цифр в препарате, тем ценнее его значимость и эффективность в приминении, и соответственно выше стоимость продаваемой упаковки.
Но время диктует новые критерии в производстве, исследованиях и поиске современных добавок. Всемирно известный производитель Gaspari Nutrition начинает серийный выпуск ВСАА с заложенным и изменнённым кодом, где на Лицин приходится 4 порции, и соответственно по 1 на изолецин- валин.
А дальше - больше VP Lab Nutrition “выдаёт на гора» ВСАА 8:1:1.
Не заставляя долго ждать, Muscle Pharm берёт на себя смелость заявить о том, что её продукт заслуживает большего внимания, где ВСАА носят соотношения 3:1:2, что буквально недавно считалось недобустимым.
И пошло, поехало, производство ВСАА почти всех брендовых компаний попало под воздействие «рекламного трюка». Только некоторым компаниям удалось сохранить благоразумее и здравый смысл, оставаясь верными традициям.
Честно стоит заметить, что в профессиональном спортвном питании диетических добавок такое применение и раньше использовалось в раздробленом соотношении. Только эти аминокислоты применялись в свободно форме и порционность напрямую зависила от принятых каплет.
Необходимо повысить количество мг. требуемого вещества - примите больше , не хотите присутствия компонента или уменьшить его содержания, соответственно принимаете уменьшенную дозировку.
То есть, каждый компонент находится изолированно от других.
Но как говорится время самый справедливый судья и всё расставит на свои места, т к. опубликованных иследований на влияние значительной результативности и высокой эффективности в данном вопросе я не нашёл.
В спортивной практике ВСАА выполняют многоступенчатую функцию на которые ложится и энергетический потенциал.
Лейцин здесь играет главенствующую роль, т.к. выполняет дополнительно энергетическую роль, как источник АТФ.
При окислении Лейцина, при выполнении определённой работы получается в несколько раз больше молекул АТФ, чем при окислении подобного количества молекул глюкозы, принося в мышцу двойную порцию АТФ.
Учитывая такую производительность от лецина и путь его транспортировки, то организм получает двойное питание энергии из разных источников, а значит восстанавливает потенциал работоспособности значительно быстрее.
Выполнение физических упражнений увеличивает окисление BCAA.
Во время получаемой нагрузки и в последующем процессе после нагрузки, у человека резко понижается концентрация BCAA в мышцах и особенно лейцина. Вслед за этим, как последстве проделанной работы происходит защитная функция на приостоновление и нормализацию содержания концентрации аминокислот, где источником питания служат сами мышечные белки.
Дополнительный прием BCAA в виде добавок может блокировать и восстанавливать их концентрацию, и значительно приостанавливать катаболицизм в процесс разрушения мышц.
Так же стоит поставить акцент на количественном соотношении при применении ВСАА. При высокой интенсивности тренинга и самого удельного весса атлета, применяемая доза в дробленоом количестве может достигать 5-15 г. А при сушке суточная порционность обозначенна 3- 5 приёмов ВСАА, с 5-10 г. за порцию.
Следующим важным фактором функционирования и синтезирования белка, BCAA играют ведущую роль потому, что их составляющая в составе мышцы содержит треть всех мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц.
Сам процесс метаболизма происходит при наличии синтеза аминокислот в свободной форме, а при их недостаточном количество, не говоря уже об отсутствии приводит в противном случае к катоболицизму и желательного роста как такового не происходит.
В период послетренировочного времени и в состоянии относительного покоя , для восполнения потребности аминокислотного состава достаточно принимать массированно аминокислоты, а в идеальном варианте протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды в востановлении.
Но мало поставить аминокислотный состав в нуждающиеся группы мышц, его для компенсации и накопления протекания анаболизма требуется «значительо высокая степень» и большее количество, что как правило отсутствует или как многим может показаться достаточным. И здесь не огроничешься одной порцией ВСАА для суперкомпенсации и построения новых мышечных волокон в посттренировочный период восстановления.
По своей сложности и энергозатрачиваемости в биохимических процесах при гипертофии мышечных волокон, а если шагнуть глубже, то и при гипоплозии (оброзованию новых мышечных соединений) организму требуется две состовляющие,
первое-колосальное содержание энергии, в виде АТФ,
второе-достаточное присутствиепо аминокислот, в данном случае ВСАА, где привилегией пользуется Лицин.
Ко всему добавленному в процессе синтезирования белка, как регулятора мышечного новооброзования присутствует «рецепторный» белок под названим mTOR (от англ. mammalian target of rapamycin) - дающий добро в процессе при повышенном содержании Аденозино-трифосфорной кислоты (АТФ) в клетке и включающийся как блокиратор, при резком падении АТФ после нагрузки.
Научно так же обоснованно, что дополнительный приём ВСАА в процессе силовой тренировки, способно вызывать дополнительный выброс инсулина, а дополнительное поступление углеводов, активирует Фосфо-иназитолово-киназный путь, ускоряющий транспортировку аминокислот в нагружаемые клетки мышцы, что способствует ускоренному усвоению других питательных веществ и росту мышцы.
Следующим положительным фактором при использовании ВСАА способствует дополнительному и активированному запуску гормона лептина, отвечающим за дополнительное содержание жирових клеток и их расход при нехватке энергии участвующий в анаболитическом процессе.
При сгонке веса количество лептина резко сокращается, что автоматически влечёт за собой повышенное влечение к еде, т.е. апетит и экономии расходу энергии, т.е. гомеостазу.
Так вот ВСАА помогут притупить бдительность организма, снизить апетит, при увеличенном выбросе лептина, связывая избыточное поступление Лицина, входящего в состав ВСАА, и дать зелёный свет на увеличение расхода калорий за счёт сжигания подкожного жира и повышения метаболизма, при защите разрушения мышечных белков.
Отсюда можно с уверенностью заключить, что дополнительный приём аминокислот не просто необходим, а критически обязан при увеличение построение мышечной массы, увеличение силових показателей, в ускорении восстановительных симптомов, предотврощение катоболитических разрушений после нагрузок, повышенный жиросжигающий эффект при сгонке весса.
Но при всём этом, есть у ВСАА и негативная сторона. При явном чрезмерном увлечении в прийёме аминокислот с боковими соединениями, может повлиять на эффективное усвоение других 17 важных аминокислот, что не желательно для растущего организма.
С наилучшими пожеланиями Доктор Плохиш. ©
В спортивной практике эти аминокислоты наделали много шума.
И не без основания.
Действительно ли они так всемогущи и необходимы в жизнедеятельности организма ?
Как всё живое носит аминокислотный состав в природе, так и ВСАА входят в группу незаменимых аминокислот с чётко выраженным действием анаболизма, антикатоболицизма и восстановления организма после определённого физического действия на организм.
Мышцы, в частности, в большей степени состоят из аминокислот, где на долю ВСАА приходится до 25-30 %.
Наиболшее количество содержания в мышцах приходится на Глутаминовую аминокислоту (до 45-50 %), и ВСАА по праву занимают второе место по значимости и влиятельности при протекании биохимических процессов.
Как и предопределенно природой BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей.
Но как правило в рационе питания каждого нормального человека поступление этих важных аминокислот недостаточно и компенсировать эту недостачу с избытком могут обеспечить продукты спортивного питания.
BCAA состоит из трех аминокислот, имеющих разветвленную молекулярную конфигурацию: валин, лейцин и изолейцин.
Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке и других белковых продуктах.
По большему счёту BCAA отличаются от остальных других 17 аминокислот тем, что они в первую очередь метаболируются в мышцах, и представляют для организма основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья.
Ну и как продукт полученный из натуральных ингридиентов не предстовляет для здоровья опасности и негативных последствий в процессе применения и после прекращения такового.
В недалёком прошлом, буквально каких-нибудь 6- 8 лет назад обязательным условием диеспособности аминокислот с боковыми цепями считалось соотношение 2:1:1, где на лицин приходилось двойная порция, а изолицин и валин, соответственно одинарная.
Пример порционности 2000 мг.- лицин, на две аминокислоты по 1000 мг(изолицин-валин). Такое расположение цифр приближенно к природному соотношению и сохронено в белковых продуктах в первозданом виде, а значит более естественно для нашего организма в принятии с усвояемостью принятых добавок. Кстати, чем выше показатель цифр в препарате, тем ценнее его значимость и эффективность в приминении, и соответственно выше стоимость продаваемой упаковки.
Но время диктует новые критерии в производстве, исследованиях и поиске современных добавок. Всемирно известный производитель Gaspari Nutrition начинает серийный выпуск ВСАА с заложенным и изменнённым кодом, где на Лицин приходится 4 порции, и соответственно по 1 на изолецин- валин.
А дальше - больше VP Lab Nutrition “выдаёт на гора» ВСАА 8:1:1.
Не заставляя долго ждать, Muscle Pharm берёт на себя смелость заявить о том, что её продукт заслуживает большего внимания, где ВСАА носят соотношения 3:1:2, что буквально недавно считалось недобустимым.
И пошло, поехало, производство ВСАА почти всех брендовых компаний попало под воздействие «рекламного трюка». Только некоторым компаниям удалось сохранить благоразумее и здравый смысл, оставаясь верными традициям.
Честно стоит заметить, что в профессиональном спортвном питании диетических добавок такое применение и раньше использовалось в раздробленом соотношении. Только эти аминокислоты применялись в свободно форме и порционность напрямую зависила от принятых каплет.
Необходимо повысить количество мг. требуемого вещества - примите больше , не хотите присутствия компонента или уменьшить его содержания, соответственно принимаете уменьшенную дозировку.
То есть, каждый компонент находится изолированно от других.
Но как говорится время самый справедливый судья и всё расставит на свои места, т к. опубликованных иследований на влияние значительной результативности и высокой эффективности в данном вопросе я не нашёл.
В спортивной практике ВСАА выполняют многоступенчатую функцию на которые ложится и энергетический потенциал.
Лейцин здесь играет главенствующую роль, т.к. выполняет дополнительно энергетическую роль, как источник АТФ.
При окислении Лейцина, при выполнении определённой работы получается в несколько раз больше молекул АТФ, чем при окислении подобного количества молекул глюкозы, принося в мышцу двойную порцию АТФ.
Учитывая такую производительность от лецина и путь его транспортировки, то организм получает двойное питание энергии из разных источников, а значит восстанавливает потенциал работоспособности значительно быстрее.
Выполнение физических упражнений увеличивает окисление BCAA.
Во время получаемой нагрузки и в последующем процессе после нагрузки, у человека резко понижается концентрация BCAA в мышцах и особенно лейцина. Вслед за этим, как последстве проделанной работы происходит защитная функция на приостоновление и нормализацию содержания концентрации аминокислот, где источником питания служат сами мышечные белки.
Дополнительный прием BCAA в виде добавок может блокировать и восстанавливать их концентрацию, и значительно приостанавливать катаболицизм в процесс разрушения мышц.
Так же стоит поставить акцент на количественном соотношении при применении ВСАА. При высокой интенсивности тренинга и самого удельного весса атлета, применяемая доза в дробленоом количестве может достигать 5-15 г. А при сушке суточная порционность обозначенна 3- 5 приёмов ВСАА, с 5-10 г. за порцию.
Следующим важным фактором функционирования и синтезирования белка, BCAA играют ведущую роль потому, что их составляющая в составе мышцы содержит треть всех мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц.
Сам процесс метаболизма происходит при наличии синтеза аминокислот в свободной форме, а при их недостаточном количество, не говоря уже об отсутствии приводит в противном случае к катоболицизму и желательного роста как такового не происходит.
В период послетренировочного времени и в состоянии относительного покоя , для восполнения потребности аминокислотного состава достаточно принимать массированно аминокислоты, а в идеальном варианте протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды в востановлении.
Но мало поставить аминокислотный состав в нуждающиеся группы мышц, его для компенсации и накопления протекания анаболизма требуется «значительо высокая степень» и большее количество, что как правило отсутствует или как многим может показаться достаточным. И здесь не огроничешься одной порцией ВСАА для суперкомпенсации и построения новых мышечных волокон в посттренировочный период восстановления.
По своей сложности и энергозатрачиваемости в биохимических процесах при гипертофии мышечных волокон, а если шагнуть глубже, то и при гипоплозии (оброзованию новых мышечных соединений) организму требуется две состовляющие,
первое-колосальное содержание энергии, в виде АТФ,
второе-достаточное присутствиепо аминокислот, в данном случае ВСАА, где привилегией пользуется Лицин.
Ко всему добавленному в процессе синтезирования белка, как регулятора мышечного новооброзования присутствует «рецепторный» белок под названим mTOR (от англ. mammalian target of rapamycin) - дающий добро в процессе при повышенном содержании Аденозино-трифосфорной кислоты (АТФ) в клетке и включающийся как блокиратор, при резком падении АТФ после нагрузки.
Научно так же обоснованно, что дополнительный приём ВСАА в процессе силовой тренировки, способно вызывать дополнительный выброс инсулина, а дополнительное поступление углеводов, активирует Фосфо-иназитолово-киназный путь, ускоряющий транспортировку аминокислот в нагружаемые клетки мышцы, что способствует ускоренному усвоению других питательных веществ и росту мышцы.
Следующим положительным фактором при использовании ВСАА способствует дополнительному и активированному запуску гормона лептина, отвечающим за дополнительное содержание жирових клеток и их расход при нехватке энергии участвующий в анаболитическом процессе.
При сгонке веса количество лептина резко сокращается, что автоматически влечёт за собой повышенное влечение к еде, т.е. апетит и экономии расходу энергии, т.е. гомеостазу.
Так вот ВСАА помогут притупить бдительность организма, снизить апетит, при увеличенном выбросе лептина, связывая избыточное поступление Лицина, входящего в состав ВСАА, и дать зелёный свет на увеличение расхода калорий за счёт сжигания подкожного жира и повышения метаболизма, при защите разрушения мышечных белков.
Отсюда можно с уверенностью заключить, что дополнительный приём аминокислот не просто необходим, а критически обязан при увеличение построение мышечной массы, увеличение силових показателей, в ускорении восстановительных симптомов, предотврощение катоболитических разрушений после нагрузок, повышенный жиросжигающий эффект при сгонке весса.
Но при всём этом, есть у ВСАА и негативная сторона. При явном чрезмерном увлечении в прийёме аминокислот с боковими соединениями, может повлиять на эффективное усвоение других 17 важных аминокислот, что не желательно для растущего организма.
С наилучшими пожеланиями Доктор Плохиш. ©
Интернет магазин STRENGTH, SUCCESS & SURALIMENTATION - это всегда оригинальная продукция и самые низкие цены на спортивное питание и аксессуары в Украине !Предлагаем купить по низким ценам: протеин, аминокислоты, BCAA, энергетики, гейнер, креатин, трибулус, витамины и минералы, препараты для суставов и связок, предтренировочные и посттренировочные комплексы, специальные продукты, шейкеры, спортивные бутылочки и другие аксессуары.
С помощью интернет магазина STRENGTH, SUCCESS & SURALIMENTATION вы можете приобрести спортивное питание в городе Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Донецк, Луганск, Винница, Севастополь, Херсон, Макеевка, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Хмельницкий, Ровно, Кировоград, Черновцы, Кременчуг, Ивано-Франковск, Тернополь, Луцк, Краматорск, Славянск, Мелитополь, Ужгород, Каменец-Подольский, Павлоград, Северодонецк, Никополь, Бердянск, Лисичанск.
